w domu

[...] Mawashiego i powiem, szczerze, że nie miałem chyba ani razu zakwasów, chodź treningi na prawdę są wydajne, pomimo braku zakwasów, czuje, że rosnę, staje się delikatnie szerszy, zostały mi jakieś 3-4 tygodnie tego planu, bo ćwiczę w domu, więc normalnie mięśien będzie mi rosnąć ? Kwestia jest taka, że boję się, żeby mi to nie poszło w fat

Mysle, ze na początek wezme karate. Jak juz troche potrenuje to tak za 4 lata wezme sie za takewodno , a potem nawet capoeiro mnie interesuje. Ogólnie zaczynam sie rozciagac w domu :) Przecież nie będe za stary jak później zaczne cos innego? NIGDY REKREACYJNIE, moim marzeniem jest osiagnac jakies mistrzostwo :)

Kazdy posilek chyba ma wegle i bialko ;] Ale jak cwiczyles na silowni to jedz takie same posilki, jednak lepiej idz do klubu, bo w domu nie za wiele sie nauczysz.

zle sie wyrazilem chodzi o to ze w domu oczywiscie zalewam wrzatkiem a w pracy to nie mam mozliwosci zalatwic sobie nawet pradu :p wiec jest problem :/ a w pracy robie sie co godzine glodny czy lepiej poczekac te kolejne 1-2h i dopiero kanapki zjesc lub posilek jakis? czy tak po trochu co godzine?

plyometrykę bym robił w domu, więc sztangą bym powybijał lustro, żyrandol, ... A równie dobrym pomysłem byłoby trzymanie jakiegoś 5-10kg obciążenia w rękach (czyli taka ciężka piłka :])??

To był mój błąd że zakupilem to bialko, na początku nie wiedziałem w sumie co z sobą robić, aż doszlem do wniosku że najlepiej będzie masować, a bialko już miałem w domu, więc piłem bo zaszkodzić nie zaszkodziło ;) a teraz chce masowke bardziej ;) Zmieniony przez - Nokan w dniu 2012-01-09 13:55:49

Niedziela - wolne ? Nie! Poranny trening brzucha ( spontan ) 4s brzuszków 20p + 10 kg obciążenia 4s wznosy kolan na drążku 20p 2s spięcia obczne z hantlą 15 kg. To wszystko, jutro leci klata + bicek. Szkoda tylko że aktualnie brak dostępu do siłowni, i trzeba radzić sobie w domu ;/.

nie wiem czy mieszkasz w domu czy w bloku, ale u mnie w bloku jest sporo drążków w piwnicy... kiedyś używałem.

Masz diete?wiesz jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne a ile kalorii spozywasz?jesli chodzi o trening w domu to w dziale Trening poczatkujacych masz watek nt tego

Same kilogramy to nie wszytsko można stracić 10 kg a nadal fatalnie wyglądać. W dziale trening w domu masz wiele gotowych planów rozpisanych

kickboxing w lodzi ul. swojska 4 :) www.error-extreme.pl ! mamy takze swoje forum. Bardzo dobra sala, z workami, matą, ogrzewana(w zime rzecz jasna). Sa takze kamery na sali, dzieki ktorym mozesz ogladactrening w domu :)

Kup kuchenkę elektryczną z dwoma polami , dwa garnki i patelnie - skoro możesz mieć mikrofale na internacie to taka kuchenka pewnie też nie stanowi problemu .Na niej zrobisz wszystko to samo co w domu

Skoro chcesz trenować w domu to dział Trening w domowych warunkach. Odpuść sobie BCAA, zajmij się odpowiednim odżywianiem.

pamiętam jak przyjechałem do uk, przez pomyłkę wyłączyłem ogrzewanie na noc, a to był dopiero listopad, to z rana wstałem to w domu było może ze 13 stopni, ledwo z łóżka po ciuchy dolazłem %-) dom w którym teraz mieszkam ma taki przeciąg że się w głowie nie mieści. załatałem uszczelkami okna ale gdzieś dalej są miejsca skąd wieje %-)

nie jestem zesonowcem ćwicze 6miesiąc w domu ale myśle nad tym żeby przenieśc sie na siłownie....

To nie masz nic do gadania w domu? Ile Ty masz lat 12-13?? Jak tak to to nie pora na jakies diety Nie widze problemu czemu nie moglbys powiedziec mamie zeby kupowala chleb razowy zamiast zwyklego i maslo zamiast margaryny.

[...] najmniejszy. Opone mam na brzuchu, najszerszy pleców również jest obtłuszczony mam - 26 lat i dośc siedzącą pracę i nie ćwicze obecnie za dużo jedynie od czasu do czasu w domu coś porobie Diete mam dość specyficzną - bardzo dużó pije (średnio 4-6 litrów płynów dziennie) większość wypacam od razu gdy się czegokolwiek dotkne fizycznie żeby [...]

W tym wieku udać się z rodzicami do dietetyka. Graj w piłkę, koszykówkę czy inne sporty, trening domatora mozesz w domu robić, typu jakieś pompki, podciągania, przysiady.

[...] nie masz co zjesc to idz kup bulke,serek wiejski i juz posilek FAST FOODY to syf wysoko przetworzone jedzenie,pelno nasyconych tluszczy,malo co tam miesa,przechowywane,mrozone smazone po wiele razy na tych samych olejach itp. nie mowie tu o hambugrerach/frytkach czy innych rzeczach ktore mozna samemu przygotowac w domu s dobrej jakosci produktow

[...] + pomidor czy tam ogorek 4. Ryz + kurak + pomidor czy tam ogorek 5. Serek wiejski + 2-3 kanapki ( moga byc z serem lub wedlinką ) ? 6. Twarog + oliwa z oliwek 2 nakretki czy tak mniej wiecej moze byc czy z warzyw co innego ?? ps. zawsze po treningu jem 1-3 banany , w miedzy czasie jak jestem w domu to czy to zjem jablko czy jakies winogrona